100g ryzu

kus-kus to kaszka taka, kuleczki male sypiesz do talerza, zalewasz wrzatkiem i solisz i za 5 minut gotowe. dla mnie to alternatywa dla ryzu. wlasnie zrobilem sobie w 100g: 360kcal, B 15g, WW 75g, T 3g

[...] 6szt.x17 55x16 45x18 6szt.x19 11. Wznosy nóg CCx23 CCx17 CCx13 CCz24 CCx18 CCx15 30min cardio na czczo Szama 1. 275g pierś + 125g ryż + 90g banan 2. 275g pierś + 125g ryż + 100g warzyw 3. 275g pierś + 125g ryż + 100g warzyw 4. 275g pierś + 150g ryż + 90g banan Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyny + 30g Carbo + 15g Dextro 5. 80g Whey + 150g [...]

[...] 1000g ryżu xD Fajnie wygląda ta ilość w garnku xD Jakby ktoś tak zobaczył to pewnie by pomyślał że na cały tydzień robię jedzenie a to na jeden dzień :D Szama 1. B: 55g W:100g T:25g 2. B: 55g W:100g T:20g + 5g o3 3. B: 55g W:100g T:20g + 5g o3 4. B: 55g W:140g Pre: 10g EAA + 5g Kreatyna +30g Dekstrozy Intra: 20g EAA + 5g Kreatyna + 45g [...]

[...] ciągle w głowie , że ból dokucza. Na trening poszedłem lekko zrezygnowany. Porobiłęm tak jak wyszło , trening szybki,Nagrałem filmik. http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 1. 100g płatki owsiane +3 jajka + 250 ml mleka + 25g migdałów+10g wiórek+5g kakao + 40 g dżemu + jabłko 2. 75 g ryżu + 80 g kurczaka + 10 ml oliwy + warzywa 3. 75 g ryżu + 100 g [...]

to na piersze dni przejscia dieta tak bedzie wyglądac pon: 7:00 3 jaja (180g) 30g orzeszków ziemnych 10:00 75g jogobelli białej + 100g twarogu chudego 13:00 75g jogobelli białej + 100g twarogu chudego 16:00 40g ryżu brązowego + 200g piersi 19:00 40g ryżu brązowego + 200g piersi kcal 1436,50 b: 164,79g ww: 86,26g tł: 50,67g wtorek (treningowy) [...]

Waga - 78kg 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat białka 30g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g KCAL 725 B 48 T 28 W 84 9:00 : makaron pełnoziarnisty 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml warzywa KCAL 560 B 37 T 14 W 68 12:00 : makaron pełnoziarnisty 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml warzywa KCAL 560 B 37 T 14 W 68 [...]

[...] w 25% pochodzi z tłuszczu, z czego mniej niż połowa to tłuszcz nasycony. Chuda polędwica, z której usunięto cały widoczny tłuszcz zawiera 29g białka i tylko 3,5g tłuszczu w 100g - prawie tyle samo tłuszczu mają kurze piersi. A poza tym polędwica ma mniej cholesterolu. " Polędwica wołowa to najchudszy z wszystkich kawałków mięsa" - [...]

[...] 200-300g ww bez większego problemu :-P na trawienie tylko kefir/jogurt 400g dziennie %-) na życzenie miska z wczoraj 1.4 całe jajka,2 kromki chleba żytniego z biedry,100g owsianych,30g muszelek czoko%-),250g owoców(jabłko+śliwki)200g jogurtu naturalnego,40g wheya 2.300g schabu,125g ryżu 3.250g twarogu chudego+130g kukurydzianych+20g [...]

[...] 4. 25g ryzu z warzywami + pulpety z mięsa mielonego z piersi z passatą /SFD/Images/2016/9/26/6f6215e795f3453dbff33aadbe7ea484.jpg 5. Omlet ze 100g kalafiora, 25g płatków jaglanych, 300g białek, 20g WPC, 10g otrębów, proszku do pieczenia i rabarbaru /SFD/Images/2016/9/26/c0e3d58f1d0a460fb013185751922dbe.jpg [...]

[...] 30g WPC 2. Przedtreningowy - płatki granexy 120g + kiwi 25g + WPC 75g 3. Od razu po treningu - śliwki suszone 55g + gainer 50g + WPC 60g + banan 150g 4. Godzinę później - czipsy z pieca 100g + kura 260g 5. Pierogi z biedry ze szpinakiem 300g + baton białkowy + kura 100g 6. 2 bułlki ziarniste z bidry + ser żółty light 50g + szynka 250g + warzywa

[...] - płatki granexy 120g + kiwi 25g + WPC 75g 3. Od razu po treningu - śliwki suszone 55g + gainer 50g + WPC 60g + banan 150g 4. Godzinę później - czipsy z pieca 100g + kura 260g 5. Pierogi z biedry ze szpinakiem 300g + baton białkowy + kura 100g 6. 2 bułlki ziarniste z bidry + ser żółty light 50g + szynka 250g + warzywa POmysłowo [...]

Dieta: Placki z 100g owsa, 2 jaj, 10g wpc, 10g olwiy 150g chudej wołowiny, 15g oleju lnianego, 75g makaronu 150g chudej wołowiny, 15g oleju lnianego, 75g makaronu 150g chudej wołowiny, 15g oleju lnianego, 50g ryżu br. 150g chudej wołowiny, 15g oleju lnianego, 50g ryżu br. Omlet z 3 białek, jaja, wpc, oliwy + o. lniany 2900 kcal B-202g-155g [...]

Dobra, ale ile tego ryżu? 2 porcje dziennie, po max 100g dostaniesz? Mówimy o dużej nadwyżce kcal, a nie deficycie, jeszcze w pierdlu... Na zwykłej redukcji chyba każdy jadłby z przyjemnością i ten ryż 5x ed, więc o czym Ty mówisz wgl :-P

[...] brane suplementy: kreatyna, witaminy, białko, carbo, Najbliższy cel sportowy: redukcja przy jak najmniejszym spadku siły i mięśni Dieta: 1: 4-5 jajek + pieczywo razowe 2: 100g piersi z kurczaka, 70g ryżu, 13g tłuszczy 3: 200g piersi z kurczaka, 70g ryżu, 13g tłuszczy, warzywa na parze 4: 100g piersi z kurczaka,70g ryżu, 13g tłuszczy, warzywa [...]

[...] z buraków 200g, pomarańcza nieliczona), 3g l-karnityny 3. Przed treningiem: pump it, 4. W trakcie: 15g BCAA xtra, kolagen 10g 5. Po: 50g wheya, 40g skrobi kukurydzianej, 100g banana, 30g śmietany 30% 6. Obiad: 350g ziemniaków, 180g wołowiny, 70g wątróbki, 150g warzyw, 50g ryżu, 180g śmietany 12%, 150g musu 7. Przekąska: 3 oreo + 10g bitej [...]

[...] z komosy, 25g wheya, 5g kolagenu, 400g owoców, 20g m idałow, odrobina grzokiej czekolady 2. Po treningu: 60g carbo, 40g miodu, 40g wheya, 3. 250g wołowiny, 125 g makaronu, 100g warzyw, 50g ryżu, 10g śmietany, 150g truskawek, 15g migdałow, 5g oliwy 4. 250g wołowiny, 125 g makaronu, 20g warzyw, 300g owoców, 5g oleju rydzowego, 15g migdałow, 15g [...]

[...] i zagmatwalem pytanie. Pod mniej wiecej tego rodzaju diete: 1 80g owsianki, 50g odżywki białkowej 80% 2 70g Ryżu (aktualnie biały) 200g kurczaka, 2 kieliszki oliwy,100g warzyw 3 70g Ryżu (aktualnie biały) 200g kurczaka, 2 kieliszki oliwy,100g warzyw 1,5h po posiłku 5g BCAA i następnie po 30 min trening 5g BCAA, po 10 min 30 białka [...]

Właśnie o blonniku też pomyslałem bo na masie nie ma tego problemu ale tam z 1100g ryżu i odrobiny warzyw jednak też tego błonnika się uzbierało bo w białym ryżu też coś tam niby go jest. a teraz jak z 1100g zrobiło się 300-400g tego ryżu to błonnika uciekło sporo i może też to być powodem nie tyle co to całe IG albo składowa tego i tego bo [...]

[...] co się dojżdżać, znmam na tylę siebie i wiem kiedy przestac i kiedy nie ma sensu kontynuwać wysiłek. Na koniec lekkie rozciągnięcie. http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 100g płatki owsiane +3 jajka + 250 ml mleka + 25g migdałów+10g wiórek+5g kakao + 40 g dżemu 2. 75 g ryżu 80 g kurczaka + 10 ml oliwy + warzywa 3. 75 g ryżu + 100 g kurczaka + [...]

Z kalibracją żartowałem a)Zastanawiam się na jakiego wała wam te wagi ? b)A jaka jest dokładność ważenia? Bo jak wrzucisz 100g to pokaże 100g, ale jak wrzucisz 10g to pokaże 7g albo 13 i dupa blada ? A w ogóle to jak wrzuciłeś torebkę ryżu 100g to wcale nie powinno pokazać 100g bo z taką dokładnością nigdy się nie da spakować. Zawsze będzie +- [...]